EINORDNEN
Kurz aus dem Autopiloten
Diese Mini-Praxis soll keine besondere Erfahrung erzeugen. Sie schafft lediglich einen kurzen Abstand zwischen dem, was gerade passiert, und deiner automatischen Reaktion darauf.
ICS · REFLEXION
Eine Frage für dich
Was ist gerade tatsächlich da – bevor du es bewertest oder verändern möchtest?
KLEINER SCHRITT
Nicht alles auf einmal.
Stelle beide Füße auf den Boden. Atme normal weiter. Nimm für 60 Sekunden Geräusche, Körperkontakt und Atem wahr. Danach frage dich nur: Was ist jetzt anders als vor einer Minute?
WIE KANN ICS DICH UNTERSTÜTZEN?
Wenn du tiefer schauen möchtest.
Wähle nur das, was zu deinem aktuellen Thema passt.
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