BODY CODE · WAHRNEHMEN
Was nimmst du wahr?
Ist der Nacken eher steif, ziehend oder druckempfindlich?
Nackenanspannung kann viele körperliche Ursachen haben. Diese Seite lädt dich dazu ein, zusätzlich wahrzunehmen, wann die Spannung auftritt und was in diesem Moment in dir und um dich herum geschieht.
INNER CODE · REFLEKTIEREN
Was läuft gerade in dir?
Wo bist du innerlich angespannt oder permanent aufmerksam?
ACTION CODE · KLEINE HANDLUNG
Ein kleiner Schritt
Schultern fünfmal hochziehen und bewusst fallen lassen. Anschließend den Blick langsam nach links und rechts führen – nur so weit, wie es angenehm ist.
BEOBACHTEN
Was verändert sich?
Nimm dir einen Moment und beobachte, ob sich Spannung, Atmung oder Beweglichkeit verändern.
RESET · DANACH PRÜFEN
Hat sich Beweglichkeit oder Spannung verändert?
Du musst nichts erzwingen. Es geht darum, deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen und Veränderungen zu bemerken.
Wichtig: Körpersignale können viele körperliche und medizinische Ursachen haben. Neue, starke, anhaltende oder unklare Beschwerden bitte medizinisch abklären lassen. Die ICS-Reflexion ersetzt keine Diagnose oder Behandlung.
VERBUNDENE THEMEN
Was zu Nackenanspannung passen könnte
Wenn Anspannung nicht nur körperlich spürbar ist, können auch innere Bereitschaft, Druck oder eine kurze Wahrnehmungspraxis interessante nächste Blickwinkel sein.
DEIN NÄCHSTER SCHRITT
Wie möchtest du weitergehen?
Du kannst weiter nachschlagen, tiefer in BODY einsteigen oder über den Code Finder schauen, welcher Bereich gerade zu dir passt.