EINORDNEN
Bewusst hinschauen
Ein Körperscan ist eine Wahrnehmungsübung. Empfindungen dürfen bemerkt werden, ohne ihnen automatisch eine Bedeutung zu geben. Beschwerden mit medizinischem Klärungsbedarf bleiben davon unberührt.
ICS · REFLEXION
Eine Frage für dich
Welche Körperregion fällt dir zuerst auf – und kannst du die Empfindung beschreiben, ohne sie zu bewerten?
KLEINER SCHRITT
Vom Denken ins Erleben
Wandere mit der Aufmerksamkeit langsam von den Füßen bis zum Kopf. Bleibe bei jeder Region kurz und nimm wahr: neutral, angenehm oder unangenehm.
VERBUNDENE THEMEN
Was dein Körper gerade meldet
DEIN NÄCHSTER SCHRITT