EINORDNEN
Bewusst hinschauen
Der Atem verändert sich mit Aktivität, Emotionen und Belastung. Diese Übung dient der achtsamen Wahrnehmung und ist keine Behandlung von Atem- oder anderen Beschwerden.
ICS · REFLEXION
Eine Frage für dich
Wie atmest du gerade, wenn du für einen Moment nichts daran verändern willst?
KLEINER SCHRITT
Vom Denken ins Erleben
Beobachte fünf ruhige Atemzüge. Lass Ein- und Ausatmung so kommen, wie sie gerade sind. Bei Schwindel oder Unwohlsein beende die Übung.
VERBUNDENE THEMEN
Vom Atem weiter ins Wahrnehmen
DEIN NÄCHSTER SCHRITT